Na het verliezen van een baby voelt alles anders. Je lichaam voelt anders, je hoofd en gedachten, alles is anders. Alsof je niet helemaal jezelf meer bent. Je zelfvertrouwen is weg of veel minder en je gedachten voelen hard aan. De stem in je hoofd is soms heel onaardig.
Zelfliefde lijkt dan iets voor later, voor als het weer wat beter gaat en je meer energie hebt. Voor als het gemis wat minder scherp voelt.
Maar juist kort na een verlies, in de eerste weken, maanden, dat eerste jaar heb je zelfliefde heel hard nodig. Als alles letterlijk pijn doet dan is zacht zijn voor jezelf misschien wel het enige wat je kunt doen.
Wat wordt er precies bedoeld met zelfliefde?
Zelfliefde is niet kijken in de spiegel en tegen jezelf zeggen dat je mooi bent. Het is niet perfect eten, sporten of mediteren.
Zelfliefde is weer helemaal thuiskomen in jezelf, ook als dat moeilijk is. Het is zacht zijn voor jezelf, juist op de dagen waarop je misschien wel vindt dat je het niet hebt verdiend.
Er was een tijd dat ik boos was op mijn lichaam. Op alles wat het niet kon. Wat het niet had vastgehouden. Ik voelde me verraden. Ik dacht: 'ik ken mijn eigen lijf niet eens dus wat heb ik eraan'. Gelukkig kon ik dat later anders zien. Ik besefte toen dat mijn lichaam niet mijn vijand was maar juist de plek waar mijn kind had geleefd en waar nog steeds liefde zat.
En daar begon het voor mij. Ik kon weer anders naar mezelf gaan kijken. Ik begon met kleine stukjes zachtheid voor mezelf. Met luisteren naar mijn lichaam en proberen weer vrienden te worden met mijzelf. En langzaam maar zeker ging ik me steeds weer ietsje beter voelen.
Tien kleine manieren om liever voor jezelf te zijn
- Zeg iets liefs tegen jezelf. Vooral op dagen dat je je echt niet goed voelt of verdrietig bent.
- Eet, beweeg en rust omdat je je lichaam iets gunt, niet omdat je het wilt straffen.
- Hoor je jezelf streng doen? Zeg zachtjes: 'dit hoeft niet zo'.
- Stop met vergelijken. Jij hoeft niet te lijken op iemand anders.
- Schrijf op wat je wél mooi vindt aan jezelf. Kleine dingen tellen ook!
- Doe iets liefs voor je lichaam. Een bad. Een zachte trui. Even niks.
- Filter wat je ziet. Ontvolg wat pijn doet. Zoek woorden en mensen die je goed doen en waar je energie van krijgt.
- Praat met jezelf zoals je met een vriend zou praten. Zacht. Lief. Eerlijk.
- Sta stil bij wat je lichaam nog allemaal kan. Het draagt, voelt, ademt, rouwt, leeft.
- Onthoud: je bent meer dan een lichaam. Je bent liefde. Herinnering. Veerkracht. En daar mag je trots op zijn.
Misschien dat je hiermee een beetje kunt oefenen zodat je je steeds weer een beetje beter gaat voelen.
Waarom ik hierover schrijf?
Na het verlies van mijn derde zoontje wist ik niet goed wat me overkwam.Ik werd overrompeld door emoties en miste een plek waar ik me begrepen voelde. Daarom startte ik 'mis je': om licht te schijnen op babyverlies,het taboe te doorbreken en te laten zien dat er ook kracht kan groeien uit rouw.
Met mijn achtergrond als eigenaar van een onderzoeksbureau startte ik het Grote Rouw- en Verliesonderzoek,inmiddels ingevuld door meer dan 1500 mensen. De resultaten helpen om beter te begrijpen wat rouw écht betekent, zodat we mensen in verlies beter kunnen steunen.
Wil je ook bijdragen? Ga naar de pagina onderzoek (in menu) om de vragenlijst in te vullen